Wat is het Compound effect?

Het compound effect en lange termijn denken

Stel je kunt één magische cent krijgen die een maand lang elke dag verdubbelt, of één miljoen in één keer ... wat kies je?Voor wie het verhaal van de magische cent niet kent:Een professor in de financiële economie legt voor elk van zijn studenten een cent neer. Hij vraagt hen zich voor te stellen dat ze deze munt thuis zorgvuldig opbergen en dat het er de volgende dag twee zouden zijn geworden, en de dag daarop weer het dubbele, enzovoort. Hoeveel cent is dat na 31 dagen?De studenten zaten met hun schattingen tussen de 6.500 en 300.000 cent.Maar aangezien het bedrag elke dag verdubbelt, is het veel meer. Je komt namelijk uit op meer dan een miljard cent!Dat is het compound effect, ook wel het rente op rente effect genoemd. Het eindresultaat van de magische cent is werkelijk gigantisch, terwijl het de eerste dagen nog nergens op lijkt.Moeilijk te geloven?Kijk maar eens naar dit staatje hoe het werkt.

Dag	€		Dag	€		Dag	€
1	0,01		11	10,24		21	10.485,76
2	0,02		12	20,48		22	20.971,52
3	0,04		13	40,96		23	41.943,04
4	0,08		14	81,92		24	83.886,08
5	0,16		15	163,84		25	167.772,16
6	0,32		16	327,68		26	335.544,32
7	0,64		17	655,36		27	671.088,64
8	1,28		18	1.310,72		28	1.342.177,28
9	2,56		19	2.621,44		29	2.684.354,56
10	5,12		20	5.242,88		30	5.368.709,12
						31	10.737.418,24

Consequente kleine stappen leiden tot groot effect

Stel dat je grote doelen hebt voor je werk of in je leven.Neem dan nu de beslissing om kleine stapjes te maken en nieuwe routines op te bouwen die beetje bij beetje hun vruchten af gaan werpen.Zelfs al zijn de veranderingen haast niet zichtbaar, houd vol en neem de tijd. Het compound effect werkt op de achtergrond door. Geef jezelf drie weken en pak er dan nog een vierde week bij, en nog een, en nog een.Begin met kleine veranderingen en loop niet te hard van stapel. Als je bijvoorbeeld na lange tijd weer wilt gaan joggen, investeer dan eerst eens één tot vijf minuten per dag gewoon door de trap te nemen in plaats van de lift of de roltrap.Of ren van lantaarnpaal naar lantaarnpaal en bouw het langzaam op. Er zijn genoeg apps te vinden op je telefoon die je daarbij kunnen helpen. Het effect lijkt heel bescheiden, maar is wel makkelijk vol te houden.Je creëert het compound effect: van kleine veranderingen komen grote veranderingen, als je maar consequent blijft in je veranderingen.

Een of meer nieuwe gewoontes?

Het beste is om eerst één gewoonte aanleren, en dan pas de volgende.Iets nieuws aanleren kost aandacht en energie.Volgens de Amerikaanse psycholoog en wetenschapper dr. Roy Baumeister kun je wilskracht zien als een spier die je kunt trainen, maar die je ook kunt uitputten.Alles tegelijk willen veranderen put je wilskracht uit en zorgt voor stress en terugval in oude gewoontes. Maar als je kleine stapjes zet in het veranderen van bepaald gedrag, train je je wilskracht en word je er steeds beter in.Echter, uit onderzoek van M.D. Mrazek blijkt dat iemand die met meerdere gewoontes tegelijkertijd begint, betere resultaten behaalt.Er werden experimenten gedaan met het aanleren van een aantal nieuwe gewoontes op het gebied van lifestyle, bijvoorbeeld door sport, voeding en mindfulness. Dit werd gedaan met een groep personen die slechts één gewoonte aanleerde en een groep in een intensief programma met meerdere aan te leren gewoontes.Het intensieve programma leverde duidelijk betere resultaten op.Hoe dat werkt?Verschillende beginnende succesjes met één stel routines werken weer stimulerend op een ander stel. Dat motiveert weer om méér te doen omdat je ziet dat het werkt. Je ontdekt steeds meer wat er kán. Dat zijn dus gedragscycli die elkaar versterken.Aan jou nu de keus hoe je wilt beginnen.

Lange termijn denken en consequent kleine stappen zetten

Waar het op neer komt is dat je door kleine aanpassingen in je leven, die je consistent toe blijft passen, geweldige resultaten kunt behalen, juist op de lange termijn.De mensen van tegenwoordig staan bekend om hun gretigheid en verlangen naar direct resultaat.Volgens auteur Darren Hardy van het boek the Compound Effect werkt dat niet zo.Hij geeft daar diverse voorbeelden over, zoals je bij deze YouTube video kunt zien.Een ander  bekend voorbeeld gaat over mensen die graag willen afvallen. Velen volgen een crash-dieet, of hét dieet van een maand.Dit kan tijdelijke (drastische) resultaten opleveren, maar op de lange termijn is meer dan 95% gedoemd om te falen, omdat je veel van dit soort diëten niet vol kan houden.Naast een dieet moet je namelijk ook je lifestyle veranderen, zoals meer bewegen en gezonder eten. Dit zijn noodzakelijke blijvende veranderingen op de lange termijn die vrij ingrijpend zijn als je dat niet gewend bent.Door middel van zeer subtiele gedragsveranderingen kun je je doelen wel behalen, zij het langzamer en niet direct zichtbaar.Het is een kwestie van geduld en doorzettingsvermogen, maar het effect is wel blijvend en daarom de langere tijdsinvestering waard.

Foto: Peter Fischer via Pixabay