Bouw rust in vóór je op vakantie gaat
Jaja, het is weer zo ver. De vakantie staat voor de deur.
Verre vakanties, bestemmingen binnen Europa of naar de camping in eigen land.
Voordat je de deur achter je dicht trekt moet er nog heel wat gebeuren.
Hoe laat jij je werk achter?
Ben jij iemand die tot de dag voor vertrek ’s avonds om tien uur nog een paar laatste mailtjes wegtikt? Of neem je je laptop maar gewoon mee op vakantie? Want stel je voor dat alles op kantoor in de soep loopt, dan weten ze je tenminste nog wel te vinden?
Wat je vaak ziet (en wat ik zelf ook deed als student) is dat je veel langer doorwerkt dan normaal om alles ‘snel’ af te handelen voor vertrek. Je wilt tenslotte niet je collega opzadelen met een lange overdracht.
En je klanten moeten op de hoogte worden gesteld van jouw afwezigheid.
En sommige kleine taken moeten gewoon echt nog even gedaan worden.
En je wilt bij terugkomst niet gelijk met een enorme achterstand beginnen, (wat natuurlijk wel gebeurt).
En . . .
Veel gehaast dus en soms zelfs dezelfde avond nog in de auto/trein/vliegtuig stappen om uiteindelijk doodmoe op de bestemming aan te komen.
Inmiddels weten we uit onderzoek dat je wel een week nodig hebt om te acclimatiseren.
Want
- andere temperatuur
- andere cultuur
- ander eten
- andere bezigheden
- andere woon- en leefsituatie
Wennen daaraan kost al gauw een week.
Tot rust komen, dus je werkstress loslaten en je focus verleggen naar vakantie duurt ook wel een week.
Met dat in je achterhoofd is het handig om daar wat maatregelen voor te treffen. Een goede voorbereiding verlengt ook je vakantiegevoel.
Rust inbouwen voor je op vakantie gaat met deze tips
Plan 1 of 2 dagen van tevoren al vrij
Zo kun je op een veel rustiger wijze omschakelen naar de vakantiemodus. Het geeft ook een veel betere focus omdat je je werk en vakantie veel makkelijker kunt scheiden. Het helpt om langzamerhand afstand te nemen van de werkvloer.
Bang om iets te vergeten? Checklists kun je ruim van tevoren al van internet afhalen. Vink ze af. Ieder vinkje geeft weer een goed gevoel en meer rus.
Begin op tijd met overdragen
Begin op tijd met de overdracht van zaken die je niet nog voor je vakantie af kunt handelen.
Doe dat schriftelijk en raffel het niet af, want dan krijg je alleen maar meer vragen. Het is voor je collega’s ook veel fijner om ergens op terug te kunnen vallen. Het geeft alleen maar wederzijdse stress en onrust als dit op het laatste moment gauw tussen de bedrijven door moet gebeuren.
Bedenk dat bij een slechte overdracht diezelfde berg werk er na jouw vakantie nog steeds ligt.
Plan geen belangrijke vergaderingen vlak voor of direct na je vakantie
Niet vlak voor je vakantie omdat moeilijke, onafgemaakte zaken op het werk door je hoofd blijven zingen. Je blijft er tóch aan denken wat verhindert dat je in vakantiemodus komt.
En niet vlak na je vakantie omdat je dan al in je vakantie dingen gaat voorbereiden. Je wilt ten slotte niet onvoorbereid met die belangrijke klant aan tafel zitten.
Maak het jezelf wat makkelijk en gun jezelf te tijd om zowel af- als op te bouwen.
Bedenk: Je bent niet onmisbaar!
Echt, het bedrijf blijft ook overeind zonder jou. Sterker nog, het bedrijf is veel meer gebaat bij een geheel ontspannen en verkwikte jij bij terugkomst. Daar hebben ze alleen maar profijt van.
Doe daarom je telefoon uit, laat je laptop thuis. Luister geen voicemail en verstuur geen mailtjes.
Op momenten dat je je toch laat verleiden je mail te checken tijdens je vakantie zul je merken dat je stressspiegels direct de pan weer uitschieten.
Waarom ben je eigenlijk op vakantie?
Voor je rust toch?
Voor qualitytime.
Laat daarom je telefoon uit, vertrouw op je collega’s.
Moet je trouwens op reis in je vakantie om tot rust te komen?
Eigenlijk niet eens, zo blijkt uit onderzoek van psycholoog Jessica de Bloom en docent toerisme Jeroen Nawijn. Het maakt niet zoveel uit of je een verre reis maakt of een vakantie dicht bij huis houdt.
Het belangrijkste is dat je mentale afstand creëert tot je werk, je routines en je dagelijkse beslommeringen. Daarvoor hoef je fysiek niet eens de deur uit te gaan.
Als het je lukt om thuis je alledaagse zorgen van het werk achter je te laten, dan is dat ook al prima.
Wat je wilt bewerkstelligen zijn positieve ervaringen.
Dingen waar je in kunt opgaan en waar je plezier aan beleeft.
Ik noem er een paar:
- Onder de parasol luieren in je achtertuin of op het balkon
- Een mooie wandeling of fietstocht maken
- Eindelijk eens een boek lezen
- Extra genieten van een lekker ijsje
- Iets leuks doen met je gezin
- Iets creatiefs doen of maken
- Lekker koken
Hoe makkelijk kan het zijn!
Heel veel mooie herinneringen maken. Daar gaat het om.
Je kunt erop leren focussen door iedere dag 3 leuke dingen op te schrijven, het hoeft niet groot te zijn. Geniet van de kleine dingen. Er is geen verre reis voor nodig.
Doe je mee? Maak een paar foto’s en deel ze op de Facebook pagina!
