Overweldigd door stress? Dit is het verschil tussen burn-out en overspannenheid

In onze hyperactieve wereld vliegen de deadlines je om de oren. Het is normaal om je af en toe overweldigd te voelen, alsof het leven een wervelwind is. Maar hoe weet je of je gewoon een slechte week hebt, of dat er écht iets mis is? Wanneer moet je de signalen van voortdurende stress serieus nemen? Dat zoeken we uit in dit artikel

Burn-out: Meer dan een 'Modeziekte'

Vroeger werd burn-out vaak afgedaan als een tijdelijke trend of een 'modeziekte'. Hoewel de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) burn-out nog steeds niet erkent als een officiële ziekte, toch wijzen de feiten op een serieus probleem. In Nederland had in 2022 maar liefst 1,5% van de jonge werknemers (18-34 jaar) er al mee te maken volgens een  rapport van TNO. Of de erkenning nu officieel is of niet: langdurige overbelasting leidt tot serieuze klachten.

De oorzaak ligt zelden op één plek

Hoewel werkstress een enorme factor is, is het zelden de enige oorzaak van overbelasting. Vaak is het een optelsom: een scheiding, financiële zorgen, mantelzorg, of een combinatie hiervan. Je drukke baan is dan de druppel die de emmer doet overlopen.

Het cruciale verschil met overspannenheid

Het belangrijkste onderscheid zit in de duur en de diepte van de klachten: 

Overspannenheid: De symptomen zijn meestal van tijdelijke aard en duren over het algemeen niet langer dan zes maanden.

Burn-out: De stressklachten houden langer aan, verergeren en leiden tot een diepere, chronische uitputting.

Als jij niet stopt, stopt jouw lijf uiteindelijk jou

Als je je gestrest voelt, is je eerste reactie vaak om er een tandje bij te zetten. Je negeert de bezorgde collega's en gaat keer op keer over je grens. Vaak zie je een burn-out zelf niet aankomen.

Je lichaam neemt uiteindelijk de beslissing voor jou. Dit kan zich uiten in plotselinge hartkloppingen, een black-out, druk op de borst, of het gevoel flauw te vallen. Dit zijn harde signalen van je lijf: Stop!

7 Signalen van een (dreigende) Burn-out:

Voel je je uitgeput? Is het een 'maandagmorgen-gevoel' of iets ernstigers? Let op deze symptomen:

1. Chronische vermoeidheid: Je voelt je uitgeput voordat de dag begint. Slapen helpt niet meer.

2. Concentratieproblemen: Je staart meer naar je scherm dan dat je productief bent. Je hoofd werkt niet mee.

3. Verstoord slaappatroon: Moeite met inslapen, doorslapen, of je wordt veel te vroeg wakker.

4. Emotionele uitputting: Je bent je levensvreugde kwijt en vraagt je af waar je energie is gebleven.

5. Vage lichamelijke klachten: Dagelijks kampen met hoofdpijn, spierpijn of maagklachten zonder duidelijke medische oorzaak.

6. Sociale terugtrekking: Het kost je enorme moeite om uit bed te komen voor werk of zelfs leuke sociale afspraken.

7. Onverschilligheid en cynisme: Je bent nergens meer enthousiast over. Je betrokkenheid neemt af en je raakt verbitterd.

Stel ik me aan? Nee, tijd voor actie!

Als je je in deze punten herkent, denk dan niet langer: "Misschien stel ik me gewoon aan." Tijd om eerlijk naar jezelf te kijken en actie te ondernemen.

Zelfreflectie: Evalueer zonder oordeel hoe je je écht voelt. Wat moet er anders?

Professionele Hulp: Een coach of therapeut kan de chaos in je hoofd ontwarren en je helpen bepalen of er meer speelt dan alledaagse stress. Je hoeft het niet alleen op te lossen.

Zelfzorg is goed naar jezelf luisteren: Zelfzorg is geen luxe of een teken van zwakte, maar een teken van intelligentie. Wat laadt jouw batterij weer op? Maak daar tijd voor.

 Eerste stap naar herstel

Te midden van alle werkstress is het erkennen van wat er aan de hand is de belangrijkste stap naar herstel. Het is oké als het meer is dan een intense periode.

Herken je jezelf in dit verhaal?

Denk je: "Het is een intense periode," maar wil je wel meer structuur en de juiste prioriteiten stellen? Kijk dan hier.

Denk je: "Dit is meer dan dat," en heb je behoefte aan persoonlijke  1-op-1 coaching? Klik dan hier. 

Ik zie je graag in een persoonlijk gesprek.

Denk je nu: “Het is gewoon een intense periode”, maar heb je wel behoefte om de juiste prioriteiten te stellen en meer gestructureerd te werken? Kijk dan hier.

 Of denk je: “Maar het is meer dan dat” en heb je behoefte aan meer 1-op-1 coaching? Klik dan hier. Ik zie je graag in een persoonlijk gesprek.

Warme groet,

Siok